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科研:蓝光能让人在经历急压力后更快放松

  文章摘要: 在一项实验室测试中,12名年龄在18到37岁之间的健康志愿者受到这样的压力,然后进入“色光疗法治疗室”进行放松练习。当比较两组的结果时,研究人员发现首先暴露在蓝光下的志愿者比暴露在白光下的人能够更快

对于蓝光,我们很多人都有一个误解:认为所有蓝光都是对人体有害的!其实不然,我们常说的蓝光危害,其实指的是由波长主要介于400~500 nm的辐射照射后引起的光化学作用导致的视网膜损伤。

也就是说,并不都是有害蓝光,真正有害的是400到440或450纳米以内的蓝光,而450到500纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用,睡眠、情绪、记忆力等都与之相关,对人体反而是有益的。并且,短波蓝光也不一定就会对人眼产生伤害,这与照射强度与照射时间有关,当照度达到一定程度后,持续两个小时以上,才有可能对视网膜产生损害。(截取自百度百科)
 
蓝光能缓解人的心理压力

蓝光能缓解人的心理压力

近日, 来自西班牙格拉纳达大学和圣拉斐尔特殊教育学院的研究人员报告称,蓝光也能让人们在经历急性心理压力之后更快地放松。
 
首先,心理压力究竟是什么?根据该大学的说法,这是一种在社交或人际关系中发生的短期压力(急性压力),例如与朋友争吵,或者有人逼你尽快完成某项任务。
 
蓝光能缓解人的心理压力
 
在一项实验室测试中,12名年龄在18到37岁之间的健康志愿者受到这样的压力,然后进入“色光疗法治疗室”进行放松练习。除了LED灯之外,房间里没有刺激物。其中一半的测试对象先暴露在白光下10分钟,然后10分钟以后光线再变蓝,而另一半测试对象则刚好相反。

当他们进行锻炼时,研究人员使用心
电图和脑电图监测诸如心脏和大脑活动的生物信号。当比较两组的结果时,研究人员发现首先暴露在蓝光下的志愿者比暴露在白光下的人能够更快地达到放松状态,平均时间1.1分钟,对照组达到放松状态的时间为3.5分钟。
 
蓝光能缓解人的心理压力
 
这项研究是由Francisco Pelayo领导的,最近在《PLOS ONE》杂志上发表。

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